반응형 Must Know | 정보·꿀팁27 혈당 스파이크 원인과 예방법 | 식후 피로, 집중력 저하의 진짜 이유 단맛에 빠진 현대인의 식탁은 어느새 설탕과 당류로 가득해졌습니다. 커피 한 잔, 샐러드 드레싱, 심지어 건강식이라 여기는 과일 주스에도 당이 숨어 있습니다. 게다가 주식으로 먹는 탄수화물도 당분이 만만치 않습니다. '저당' 수식어가 붙은 제품들이 속속 출시되는 이유도, 혈당을 관리해야 한다는 건강 이슈 때문이겠죠. 식후에 졸음이 오는 현상을 대부분 당연하다고 여기지만, 지나치다면 의심해야 합니다. 혈당 스파이크에서 비롯된 것이라면 위험하니까요. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크에 대해 알아보고, 이를 막기 위한 예방법도 살펴볼까 합니다.◼︎ 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 다시 급격하게 떨어지는 현상을 말합니다. 질병이라기 보다 증상이라고 할 수 있는 이 현상이 두드러진다면 .. 2025. 6. 20. 교통비 아끼는 기후동행카드 | 애플페이와의 공존 가능할까? 모든 물가가 경쟁하듯 치솟고 있는 요즘, 교통비까지 올라 쥐꼬리만 한 수입이 다시 반토막난 기분입니다. 여러분들도 매달 빠져나가는 교통비, 생각보다 부담되실 겁니다. 출퇴근하는 직장인과 대학생, 또 수도권 대중교통 사용자라면 서울시에서 만든 ‘기후동행카드’에 주목해볼 필요가 있습니다. 이미 쏠쏠한 재미를 보고 계신 분들도 있지만, 아직 이게 무슨 카드지 싶은 분들에게 추천합니다. 한 달 정액으로 서울·경기·인천 주요 교통수단을 무제한 이용할 수 있는 이 교통카드는, 최근 T머니의 애플페이 도입 소식과 함께 다시금 주목받고 있습니다. 이제 아이폰 사용자들에게도 솔깃한 소식이 될 기후동행카드, 지금부터 A to Z를 안내해 드립니다.◼︎ 기후동행카드란?기후동행카드는 매월 65,000원 1번의 요금 충천으로 .. 2025. 6. 19. 40대 이후 건강을 지키는 루틴 5가지 | 중년 생활습관 가이드 오래전 영화 '도둑들'에서 배우 김해숙의 대사가 아직도 잊히지 않습니다. 도둑 활동을 함에 있어 몸이 예전 같지 않자, 괜찮냐는 후배 도둑에게 '국산 이만큼 썼으면 오래 잘 썼다'고 일갈합니다. 그녀의 말대로 오래 잘 쓰려면 이른 건강 관리를 해주는 것이 중요하겠죠. 중년은 건강 관리의 분기점입니다. 40대 후반부터 신진대사는 급격히 느려지고, 고혈압·고지혈증 같은 만성질환의 위험도 함께 높아집니다. 체력은 예전 같지 않고, 회복력도 떨어지는 시기이기 때문에 건강을 ‘회복’하는 것보다 ‘유지’하는 것이 훨씬 중요해집니다. 이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 특별한 운동이나 약물보다도 우선 생활습관의 변화가 핵심입니다. 작은 습관 하나가 10년 뒤의 건강 상태를 바꾸기 때문입니다. 술 한잔을 해도 거뜬.. 2025. 6. 18. 요즘 핫한 저당 식품 속 ‘스테비아’와 ‘알룰로스’, 정말 괜찮을까? ◼︎ 요즘 저당 식품이 많은 이유최근 건강에 관한 관심이 높아지면서, 많은 먹을거리에서 ‘저당’, ‘무설탕’, ‘제로’ 같은 문구를 쉽게 볼 수 있습니다. 간편식 유명 브랜드인 비비고에서도 설탕 대신 알루로스 등의 대체당을 쓰고 있고, 롯데에서는 아예 무설탕 브랜드 '제로'를 내놓았습니다. 이는 건강이 트렌드가 되고, 당류 섭취가 비만과 당뇨의 주요 원인으로 지목되면서 '대체당'에 대한 수요도 함께 급증했기 때문입니다. 특히 공포의 백색가루인 설탕보다 칼로리가 낮거나 거의 없으면서도 단맛을 내는 스테비아(Stevia), 알룰로스(Allulose) 등은 식품업계 전반에서 주목받고 있습니다. 또 일반 가정에서도 설탕 대신 대체당을 쓰는 가구가 늘고 있습니다. 그렇다면 이 대체당들은, 정말 안심하고 계속 먹어.. 2025. 6. 14. 신용카드 혜택 안 부럽다 | 연회비 0원 체크카드의 반격 연회비 없는 체크카드, 고물가 시대 실속 소비의 선택! 신용카드 못지않은 혜택과 인기 체크카드 정보를 한눈에 정리했습니다.1. 고물가 시대, 신용보다 체크를 선택하는 이유최근 고금리·고물가로 많은 소비자들의 주머니가 가벼워졌고, 합리적인 소비를 원하는 이들이 많아지면서 신용카드보다 체크카드 이용이 두드러지게 늘고 있습니다. 이에 따라 카드 선택 기준도 달라졌습니다. 연회비 부담, 과소비 유도, 신용점수 관리 등의 이유로 신용카드 대신 체크카드로 눈을 돌리는 흐름이 나타나고 있습니다. 사실 체크카드가 그저 입출금 카드의 역할로 '무혜택'의 상징처럼 여겨졌지만, 지금은 오히려 신용카드 못지않은 혜택이 늘면서 실용적인 측면에서 다시 주목받고 있습니다.2. 체크카드, 이렇게 좋아졌습니다여신 금융협회에 따르면 지.. 2025. 6. 12. 불면증에 도움 되는 향기 | 아로마테라피 추천 TOP 5 간밤엔 꿀잠 주무셨나요? 의외로 꽤 많은 사람들이 잠 못 이루는 밤으로 한숨짓습니다. 잘 먹고 잘 자는 것이 보약이라는 말이 실감 나기도 하지요. 또 현대인은 수면 시간보다 수면의 '질'에 더 목말라하기도 합니다. 잠을 잤는데 왜 피곤하지? 싶을 때가 많기도 하고요. 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 방해를 받는 요소들이 늘어나기도 했습니다. 특히 불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 일상 전체에 영향을 주어, 피로와 무기력감을 남기는 만성적인 증상입니다. 약 없이 자연스럽게 수면을 유도하고 싶을 때, 아로마테라피는 부작용이 적고 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 사용됩니다. 불면증 완화에 효과적인 아로마 오일 TOP 5를 만나보고, 꿀잠으로 개운한 아침을 맞아보면 어떨까요?◼︎ .. 2025. 6. 11. 모기에 물리지 않으려면? 여름철 모기 퇴치와 대처법 가이드 여름이면 어김없이 돌아오는 불청객, 모기. 누구도 피해 갈 수 없고 모기에게 물려, 붓고 가려웠던 경험은 다들 있습니다. 하지만 제게는 모기가 그저 해충이 아닌 무서운 질병일 정도로 심각합니다. 언젠가부터 모기에게 한번 물리면 그 주변이 10cm가량 붓고 열이 나며 수포가 생기거든요. 병원을 다니면서 알게 된 사실, ‘모기 알러지'로 일명 스키터 증후군(Skeeter Syndrome)이라는 진단을 받았습니다. 그래서 해마다 여름이면 모기와 전쟁을 하다시피 합니다. 안 물리는 것이 상책이지만, 제 뜻대로 되는 일이 아니기에 상비약과 복용약을 미리 준비해 두곤 합니다. 바깥 활동도 많아지다 보니, 슬슬 모기 습격이 시작되고 있어, 모기 예방과 대처법에 대해 정리해 보았습니다. ◼︎ 모기가 사람을 무는 이유단.. 2025. 6. 10. iOS 26 무엇이 달라졌나 | 아이폰 4가지 핵심 변화 정리 드디어 오늘 새벽 캘리포니아 쿠퍼티노에서 2025년 WWDC가 열렸습니다. 지난 몇 년간 큰 변화가 없어, 행사 후 '혁신은 없었다'로 시작되던 뉴스들이, 이번에 공개된 iOS 26를 보곤 제법 센 반응이 나오고 있습니다. 저 역시도 시각적으로 확 바뀐 iOS 26가 벌써부터 기대됩니다. 디자인 혁신과 인공지능 통합, 개인화 기능 강화에 초점이 맞춰져 있기도 하지만, 특히 아이폰을 매일 사용하는 사용자 입장에서 체감할 수 있는 변화가 많아, 이번 업데이트는 역대급이라는 평이 많습니다.무엇이 얼마나 바뀌었는지 아이폰 사용자라면 누구나 궁금해하는 핵심 기능 4가지를 살펴보고 간단히 요약해 정리해 보겠습니다.◼︎ Liquid Glass: 디자인의 완전한 리프레시영화 F1을 패러디한 도입부 영상은 마치 한 편의.. 2025. 6. 10. 손목 건초염 증상과 치료법 | 마우스 많이 쓰는 직장인을 위한 예방법 얼마 전 손목이 뜨끔거리고 힘을 주면 저도 모르게 비명이 나올 정도로 아팠습니다. 파스를 붙이고 버텨보려 했지만, 증상이 더 심해져 결국 병원을 가게 되었어요. 건초염으로 진단이 내려져 한참 치료를 받았습니다. 알고 보니 주변에 의외로 손목 아픈 분들이 많아, 글로 한번 정리해보려 합니다. 손목이 욱신거리거나 마우스를 사용할 때 불편함을 느낀다면, ‘건초염’ 일 수 있습니다. 손목 건초염은 손가락이나 손목을 움직일 때 사용하는 힘줄을 감싸는 얇은 막, 즉 ‘건초’에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 반복적인 손목 사용이나 잘못된 자세로 인해 발생하며, 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있어 조기 대응이 중요합니다. 저처럼 그냥 버티지 마시고, 다음 증상이 있다면 병원으로 일단 가보는 것을 추천합니다. .. 2025. 6. 8. 이전 1 2 3 다음 반응형
